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訓練課程

 
     
 

橡筋帶健體班

課程簡介: 研究證明使用橡筋帶進行強化肌肉的運動,可達到健體的效果。橡筋帶輕便易用,即使身在家中、公園或辦公室,只要懂得橡筋帶健體操,便可不受地域限制,隨時隨地靈活關節,強身健體。
日期: 逢星期三、五
地點:銅鑼灣摩頓台灣仔體育總會會址
參加資格:16歲或以上
名額:10-12人(先到先得,額滿即止)
費用:每位港幤360元正 (每期6堂)

 
  章程及報名表  

普拉提健體班

課程簡介: 透過運用普拉提的動作訓練和呼吸法,鍛鍊腹、背、臀部肌肉,加強肌肉力量,使脊椎變得柔韌,並糾正身體不良的姿勢,改善和減低腰背痛的情況。
日期: 逢星期一、二 、四
地點:銅鑼灣摩頓台灣仔體育總會會址
參加資格:16歲或以上
名額:10-12人(先到先得,額滿即止)
費用:每位港幤360元正 (每期6堂)

 
  章程及報名表  

 

灣仔甲組足球隊隊員招募及培訓

(參加賽2015-2016香港足球總會甲組足球聯賽)

日期︰2015年7月31日

時間︰晚上6時至9時

地點︰銅鑼灣運動場足球場

參加資格︰灣仔區居民/青少年/學生

參加者請帶同裝備於上述時間到達場地向教練報名並參與甄選

 
   

灣仔區U16 U18足球隊優先甄選日

(參加賽馬會青少年足球發展計劃–訓練計劃 2015-2016)

 

日期︰2015年7月28日 (16歲以下) 及2015年7月30日 (18歲以下)

時間︰晚上6時至9時

地點︰銅鑼灣運動場足球場

參加者請帶同裝備於上述時間到達場地向教練報名並參與甄選。

 
   

暑期推廣活動

臨近暑假假期,本會將主辦「劍擊者期訓練班」「K-POP暑期訓練班」、「乒乓球同樂月」以及與中國香港跳繩體育聯會合辦之「花式跳繩暑期班」,各項活動將於本年7月份展開。詳情見下列附件。

 
  K-POP訓練班章程及報名表  
  花式跳繩暑期班章程及報名表  
  乒乓球同樂月章程及訂場表  
  劍擊暑期訓練班章程及訂場表  
   

有氧健康舞訓練班

課程簡介: 有氧健康舞為時下之健身熱舞,以健康舞形式結合舞蹈基本動作,不停舞動至大汗淋漓,達至燃燒脂肪,有助修身的效果。同時此運動亦能增強關節及心肺功能,使身體健康,增強身體協調和靈活性,培養自信心。
日期: 逢星期三、五
時間: 晚上7時30分至8時30分(每期4堂)
地點:銅鑼灣摩頓台灣仔體育總會會址
參加資格:16歲或以上
名額:12人(先到先得,額滿即止)
費用:每位港幤250元正

 
  章程及報名表  
   
     

花式跳繩訓練計劃

課程簡介:課程主要是教授學員各種不同的跳繩花式,包括單人花式,雙人花式,大繩花式,多人合作花式及交互繩花式。課程由淺入深,教練將因應學員的能力教授各類不同技術。

日期: 逢星期六
時間: 下午4時至5時 (興趣班) 及4時至5時30分(代表隊)(每期8堂)
地點:銅鑼灣摩頓台灣仔體育總會會址
參加資格:興趣班 - 全港跳繩愛好者

代表隊 - 灣仔區居住或就讀的青少年、中及小學生
名額:15人(先到先得,額滿即止)
費用:興趣班 - 港幣480元正
代表隊 - 港幣640元正

 
  章程及報名表  
   

拳擊健跑修身班

課程簡介:泰拳健跑修身班每課訓練分兩節,包括拳擊對打及健跑與體能,能夠輕鬆踢走脂肪。泰拳(Kick Boxing)是一種全身帶氧運動,其包含了豐富的肢體動作,如肘、膝、拳、腿等,鍛鍊肌肉同時消耗大量卡路里,達致修緊及美化身體線條之效。健跑與體能訓練不但能提升心肺功能,而且透過伸展運動,更能改善身體之柔軟度。兩者互相配合,相得益彰。

日期: 逢星期四
時間: 下午7時至830(每期8堂)
地點:17歲或以上

代表隊 - 灣仔區居住或就讀的青少年、中及小學生
名額:15人(先到先得,額滿即止)
費用:港幣380元正(共4堂)/港幣720元正(共8堂)

 
  章程及報名表  
   

瑜伽訓練班

課程簡介: 透過瑜伽的呼吸法、動作和冥想互相配合的一種伸展運動,可以塑身、強生健體、加強身體細胞機能代謝,舒緩身體各部位的痛楚不適,對鬆弛肌肉、減輕壓力有莫大幫助。

課程主要是透過學習瑜伽集中提升學員肌肉耐力,以及建立正確的姿勢。課程深入淺出,教練亦會因應學員能力而作適當調整。
日期: 逢星期二
時間: 晚上7時30分至8時30分 (每期8堂)
地點:銅鑼灣摩頓台灣仔體育總會會址
參加資格:16歲或以上
名額:12人(先到先得,額滿即止)
費用:每位港幣400元正

 
  章程及報名表  
   
   

灣仔區游泳代表隊訓練計劃2014-2015

宗旨 : 培訓本區學生及居民,挑選具潛質的灣仔區運動員進行持續游泳訓練計劃,並為兩年一度的全港運會及十八區游泳比賽作準備。
甄選日 : 2014年10月24日(星期五) 晚上7時至9時
訓練日期 : 2014年 10月29日 11月3、5、10、12、17、19、24、26日 12月1、3、8、10、15、17日
訓練時間 : 逢星期一、三 晚上7時至9時
地點 : 灣仔游泳池(港灣道27號)
參加資格 : 灣仔區居民或就讀灣仔區之中、小學生(8歲或以上) 及須經過測試甄選。
名額 : 24人
費用 : 每位港幣50元正 (未獲挑選者可獲退還全部款項)

 
  章程及報名表  
   
   

灣仔區田徑代表隊訓練計劃2014-2015

宗旨 : 培訓區內田徑代表隊骨幹成員代表灣仔區參與區際比賽
課程內容 : 分短跑、中長跑、長跑、跳遠、跳高及投擲各個專項,以互動形式為學員提供田徑運動理念,
當中包括:  基礎訓練  改善跑姿  速度及體能練習  理論課程  講解飲食對運動員的影響  運動裝備  如何應付比賽等
甄選日 : 2014年10月18日(星期六) 晚上6時至8時
訓練日期 :
第一階段 2014年 2015年 10月25日 11月1、15、22及29日 12月6及13日 1月10、17及31日
第二階段 2015年 2月7、14及28日 3月14、21及28日 4月11、18及25日 5月2日
訓練時間 : 逢星期六 晚上6時至8時
地點 : 灣仔運動場(杜老誌道20號)
參加資格 : 灣仔區居民或就讀灣仔區之中、小學生(10歲或以上) 及須經過測試甄選。
名額 : 80人
費用 : 每位港幣60元正(未獲挑選者可獲退還全部款項)

 
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電話:2388 1875

地址:香港銅鑼灣摩頓臺

 
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